Temat projektu: Wzmocnij przeponę – zmniejsz duszność!

Cel projektu: Przygotowanie uczestników do świadomego wykorzystywania mięśni oddechowych oraz stosowania ćwiczeń oddechowych wspomagających oddychanie, szczególnie w sytuacjach nasilonej duszności.

Przebieg wydarzenia: Wskazanie znaczenia mięśni oddechowych w procesie oddychania – dostarczania tlenu do organizmu. Przedstawienie korzyści wynikających ze zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni oddechowych. Omówienie podstawowych zasad podejmowania ćwiczeń oddechowych – wskazania, przeciwwskazania, przygotowanie do ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń. Pokaz sprzętu, który można wykorzystać do ćwiczeń. Demonstracja ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń przez uczestników spotkania. Krótkie podsumowanie spotkania.

Efekty udziału: Uczestnik spotkania zna znaczenie udziału przepony i innych mięśni oddechowych w oddychaniu. Wie, jakie są wskazania i przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń oddechowych. Potrafi przygotować się do ćwiczeń oddechowych wykonywanych w warunkach domowych i na świeżym powietrzu. Umie wykonywać ćwiczenia oddechowe bez wykorzystania dodatkowego sprzętu i z jego wykorzystaniem. Jest zmotywowany do regularnego wykonywania ćwiczeń oddechowych.

Informacje praktyczne dla uczestników: Zalecane swobodne ubranie, niekrępujące  ruchów oddechowych klatki piersiowej.