Projekt jest przedstawieniem zasad prawidłowego planowania i realizacji własnego treningu fizycznego, uwzględniającego stan zdrowia i sprawności fizycznej.  Zasady te zawierają procedurę podejmowania aktywności fizycznej w celach określonych przez ćwiczącego. Wykład wyjaśnia sposoby postępowania zaczynając od decyzji o podjęciu treningu, przez konsultacje medyczne, pomiary parametrów swojego ciała, wybór formy aktywności fizycznej, realizację programu treningowego i kontrolę.