Zdrowe kości kojarzą się najczęściej z osobami starszymi i osteoporozą. To skojarzenie jest częściowo słuszne, ale nie pokazuje całego problemu. Kości trzeba budować i wzmacniać dużo wcześniej — już w dzieciństwie i młodości.

W okresie wzrastania organizm tworzy tak zwany kapitał kostny na całe życie. Im mocniejsze kości uda się zbudować w młodym wieku, tym większa ich wytrzymałość w dorosłości i mniejsze ryzyko problemów w przyszłości. Dlatego o zdrowiu kości nie warto myśleć dopiero wtedy, gdy pojawi się ból, wada postawy, ograniczenie sprawności albo złamanie.

U dzieci i młodzieży klasyczna osteoporoza występuje rzadko, ale mogą pojawiać się inne zaburzenia dotyczące mineralizacji, gęstości i jakości tkanki kostnej. Ich przyczyną może być między innymi niedobór witaminy D, zbyt mała ilość wapnia w diecie, mała aktywność fizyczna, długie siedzenie przed ekranem, unikanie ruchu na świeżym powietrzu, przewlekłe choroby lub działanie niektórych leków.

Problem polega na tym, że kości przez długi czas mogą nie dawać wyraźnych sygnałów ostrzegawczych. Nie zawsze bolą od początku. Czasem dopiero po latach okazuje się, że są słabsze, bardziej podatne na urazy albo gorzej znoszą obciążenia. Dlatego zaburzenia jakości kości bywają nazywane „cichym złodziejem kości”.

Podczas prelekcji porozmawiamy o tym, jak rozwijają się kości, co je wzmacnia, a co może im szkodzić. Wyjaśnimy, dlaczego ruch, dieta i codzienne nawyki mają znaczenie nie tylko „kiedyś w przyszłości”, ale już teraz. Zastanowimy się także, dlaczego siedzący tryb życia i brak aktywności mogą osłabiać organizm bardziej, niż się wydaje.

Wykład pokaże, że zdrowie kości nie jest tematem wyłącznie dla dorosłych i seniorów. To sprawa każdego, kto rośnie, uczy się, uprawia sport, siedzi długo przy komputerze albo po prostu chce być sprawny i zdrowy w przyszłości.

Najważniejsze przesłanie jest proste: mocne kości buduje się od dzieciństwa i młodości. Nie czekaj na złamanie — zadbaj o kości już dziś.