Podczas naszego spotkania  dowiesz się  dlaczego warto dbać o zdrowie i możesz dowiedzieć się czegoś nowego.  Uzyskasz wiedzę na temat  zdrowia i  wskazówki jak zadbać o odnowę swoich sił? Jakie czynniki warunkują nasze zdrowie ? Jaki jest związek  między o zdrowiem fizycznym, a  psychicznym i  jak o nie dbać ?

Co oznacza Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej? Jak  powinien wyglądać nasz talerz żywieniowy? Co to są składniki odżywcze i jakie jest ich zapotrzebowanie dla naszego organizmu.

Czy moja waga jest prawidłowa? -(wskaźnik WHR, BMI). Niedożywienie i otyłość, a skutki zdrowotne. Co oznacza bilans energetyczny organizmu?Spożycie energii,  a energia wydatkowana. Zwiększanie masy ciała- jak walczyć z otyłością? Sposoby redukcji masy ciała- porady praktyczne.

Zdrowy tryb życia – co oznacza?

Odżywianie – stosowanie racjonalnej, zbilansowanej diety, jadłospis  dla osoby z nadwagą skonstruowany na podstawie aktualnych zaleceń żywieniowych.

Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia fizyczne. Przykładowy plan tygodniowy ćwiczeń odchudzających. Koncepcja dziesięciu tysięcy kroków.

Zapewnienie  dobrego snu i odpoczynku. Unikanie stresu. Ograniczenie nałogów.