Warsztat „Emocje pod kontrolą – jak rozpoznawać obniżony za pomocą Skali Kutchera!” to krótkie, angażujące spotkanie dla młodzieży, które w prosty sposób pokazuje, jak rozpoznawać sygnały obniżonego nastroju i kiedy warto poprosić o pomoc. Uczestnicy poznają Skalę Kutchera –narzędzie samooceny stosowane na całym świecie i dowiedzą się, jak wykorzystać ją do lepszego zrozumienia własnych emocji.

Praca ze Skalą Kutchera (KADS)” to krótkie, praktyczne spotkanie dla młodzieży, którego celem jest zwiększenie świadomości na temat zdrowia psychicznego oraz nauczenie uczestników, jak rozpoznawać pierwsze sygnały obniżonego nastroju u siebie i rówieśników.

Warsztat ma formę krótkiej, angażującej aktywności. Na początku uczestnicy wykonują ćwiczenie „Jak się dziś masz?”, które pomaga otworzyć rozmowę o emocjach. Następnie prowadzący przedstawia najważniejsze fakty dotyczące obniżonego nastroju u młodzieży w sposób prosty, zrozumiały i oparty na przykładach z codziennych sytuacji. Kolejnym elementem jest zapoznanie ze Skalą Kutchera: uczestnicy wypełniają ją anonimowo, a prowadząca wyjaśnia, jak interpretować wyniki i jak traktować skalę jako narzędzie wspierające, a nie diagnozę. W drugiej części warsztatu młodzież pracuje w parach, zastanawiając się, co można zrobić, gdy zauważa się niepokojące sygnały u siebie lub kolegi. Na koniec grupa wspólnie tworzy „mapę wsparcia”  listę miejsc i osób, do których można zwrócić się po pomoc.

Udział w warsztacie pozwala młodzieży lepiej zrozumieć własne emocje, rozwija umiejętność rozmowy o trudnościach oraz uczy, jak reagować w sytuacjach wymagających wsparcia. Uczestnicy wychodzą z poczuciem, że nie muszą radzić sobie sami, że proszenie o pomoc jest czymś naturalnym, a wiedza o zdrowiu psychicznym może realnie poprawić jakość życia. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania ani specjalistycznej wiedzy a jedynie wystarczy otwartość i ciekawość.