Już Wojciech Oczko, XVI- wieczny nadworny medyk króla Stefana Batorego głosił, że ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu. Obecnie lekarze potwierdzają, że każda, nawet najmniejsza forma ruchu jest lepsza od bezczynności ruchowej, na którą narażamy się podczas długotrwałego wpatrywania się w ekrany telewizorów czy komputerów. Oczywiście, aktywność fizyczna powinna być dobrana do kondycji i stanu zdrowia. Co zyskamy wybierając spacer zamiast scrollowania? Czy każda forma uprawiania sportu pozwala zachować pełne zdrowie? Jakie sporty są zalecane w Twojej grupie wiekowej? Dlaczego poza układem mięśniowo-szkieletowym za ruch będzie Ci wdzięczne całe ciało? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć, korzystając z naszej wiedzy medycznej i aktualnych wytycznych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia). Na koniec, spróbujemy wskazać sposoby, dzięki którym aktywność fizyczna może stać się nawykiem.